Psykoterapi og samtaler i København Ø og Hørsholm
Har du brug for et sted, hvor der er ro til at mærke efter og tale ærligt om det, der fylder?
Jeg tilbyder psykoterapi og samtaler i København Ø og Hørsholm til dig, der kæmper med stress, angst, uro, relationer eller gamle mønstre.
Ring til mig, hvis du vil høre, om et forløb hos mig giver mening for dig.
Når noget begynder at fylde for meget
Der kan være tidspunkter i livet, hvor det bliver svært at finde fodfæste alene. Måske er du presset af stress, tankemylder eller indre uro.
Måske sidder du fast i de samme relationelle mønstre, eller måske mærker du bare, at noget ikke føles rigtigt længere.
Psykoterapi kan være et sted, hvor du får mulighed for at stoppe op og forstå det, der sker i dig. Ikke for at blive lavet om, men for at få mere klarhed, mere ro og et bedre greb om det, der fylder.
Hos mig er samtalen nærværende, ærlig og uden unødigt terapi-sprog. Jeg møder dig som menneske, og vi tager udgangspunkt i det, du står i lige nu.
Hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Psykoterapi kan være relevant, hvis du oplever:
- Stress og overbelastning
- Angst, uro eller tankemylder
- Lavt selvværd eller hård selvkritik
- Svære følelser, du har svært ved at være i
- Udfordringer i parforhold eller andre relationer
- Gentagne mønstre, du gerne vil forstå og ændre
- Usikkerhed omkring identitet, grænser eller seksualitet
- En oplevelse af at være kørt fast i livet
Det behøver ikke være “slemt nok”, før det giver mening at række ud. Mange starter i terapi, fordi de gerne vil forstå sig selv bedre og forebygge, at det vokser sig større.
Du behøver ikke stå med det alene
Hvis du kan genkende noget af det, du har læst, kan det være en god idé at tale med nogen om det.
Ring til mig på +45 22 34 44 44, eller book en tid online, hvis du vil tage det første skridt.
Min tilgang til terapi
Jeg arbejder helhedsorienteret og med respekt for, at vi mennesker ikke kun består af tanker. Følelser, kropslige reaktioner, erfaringer og relationer hænger ofte tæt sammen.
Derfor tager terapien hos mig udgangspunkt i både det, du tænker, det du mærker, og det du længes efter at forstå bedre. Målet er ikke hurtige standardløsninger, men reel bevægelse.
Terapiformer jeg arbejder med
Emotionsfokuseret terapi (EFT)
EFT hjælper dig med at forstå og regulere dine følelser bedre. Mange oplever, at de enten bliver overvældet af følelser eller kommer til at lukke dem helt ned. Her kan EFT være en vej til større kontakt med dig selv og mere tryghed i det, du mærker.
Gestaltterapi
Gestaltterapi har fokus på det, der sker her og nu. Den kan hjælpe dig med at få øje på mønstre i dine tanker, reaktioner og relationer, så du står tydeligere i dig selv og i kontakten med andre.
Shadow Work inspireret af Debbi Ford
Her arbejder vi med de sider af dig selv, du måske har lært at skjule, skamme dig over eller holde nede. Når de sider bliver mødt med nysgerrighed i stedet for afstand, kan det skabe dyb selvforståelse og mere frihed.
Samtaler om seksualitet
Seksualitet kan være tæt forbundet med identitet, grænser, skam, nærhed og selvkontakt. I et trygt rum kan vi arbejde med de temaer, der fylder for dig, uden fordømmelse og uden hastværk.
Sådan foregår et terapiforløb
Et terapiforløb starter med, at vi tager udgangspunkt i din situation. Hvad fylder? Hvad vil du gerne have hjælp til? Hvad har du allerede prøvet?
Nogle kommer med et klart problem. Andre mærker bare, at noget er blevet svært. Begge dele er helt okay.
Samtalerne tilpasses dig. For nogle giver det mening med et kortere forløb med fokus på en konkret udfordring. For andre er der brug for mere tid og et dybere arbejde.
Hvad du kan få ud af terapien
Målet med terapi er ikke, at du aldrig mere skal mærke tvivl, sorg eller uro. Målet er, at du får en bedre kontakt til dig selv og stærkere redskaber til at stå i det, livet også rummer.
Mange oplever blandt andet, at de:
- Får mere ro i kroppen og mindre indre pres
- Bliver bedre til at forstå egne reaktioner
- Får lettere ved at sætte grænser
- Styrker deres relationer
- Slipper gamle mønstre, der har holdt dem fast
- Får mere klarhed over behov, værdier og retning
Psykoterapi i København Ø og Hørsholm
Jeg tilbyder samtaler i rolige rammer i København Ø og i Hørsholm efter aftale. Det gør det muligt at vælge det sted, der passer bedst til dig og din hverdag.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt psykoterapi er det rigtige for dig, er du velkommen til at tage kontakt. Nogle gange er en kort samtale nok til at mærke, om det føles rigtigt.
Book en tid eller tag en uforpligtende snak
Du behøver ikke have alle svar på forhånd. Det vigtigste er bare, at du mærker, om det er tid til at gøre noget andet end det, du har gjort indtil nu.
Ring til mig på +45 22 34 44 44, eller book en tid online, hvis du vil tage det første skridt.
Ofte stillede spørgsmål
Her finder du korte svar på nogle af de spørgsmål, mange har, før de starter i terapi.
Hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Psykoterapi kan hjælpe med blandt andet stress, angst, uro, selvkritik, relationsproblemer, svære følelser og fastlåste mønstre. Det kan også være relevant, hvis du bare føler dig presset eller har mistet kontakten til dig selv.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for terapi?
Du behøver ikke have en diagnose eller være helt nede for at starte i terapi. Hvis noget fylder så meget, at det påvirker din trivsel, dine relationer eller din hverdag, kan terapi være en god støtte.
Hvad er forskellen på psykoterapi og en almindelig samtale?
I psykoterapi arbejder vi mere målrettet med dine mønstre, følelser, reaktioner og relationer. Det handler ikke kun om at tale om problemerne, men om at forstå dem bedre og skabe bevægelse.
Tilbyder du terapi i både København og Hørsholm?
Ja, jeg tilbyder psykoterapi i København Ø og i Hørsholm efter aftale.
Hvilke terapiformer arbejder du med?
Jeg arbejder blandt andet med emotionsfokuseret terapi, gestaltterapi, shadow work inspireret af Debbi Ford samt samtaler om seksualitet. Forløbet tilpasses altid dig og det, du kommer med.
Hvad koster psykoterapi?
Prisen afhænger af ydelsen og forløbet. Du kan se aktuelle priser på siden med priser eller kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvad der passer til dig.
Klar til at gøre noget ved det, der fylder?
Du behøver ikke have det værre, før du gør noget.
Nogle gange er det nok bare at mærke, at noget ikke er, som det plejer.
Ring og få en rolig snak om dine muligheder – eller book en tid, hvis du er klar til at komme i gang.